第7文学

精准判断能量消耗级别及对应补给方案的全息监测－补给体系（第1页）

怎么判断自己消耗能量大不大？怎么补给？

以下是精准判断能量消耗级别及对应补给方案的全息监测-补给体系，整合生物指标、行为信号、玄学征兆三重维度，实现「耗能自诊-精准投喂」的闭环管理：

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一、能量消耗级别诊断矩阵（3分钟自测）

生理层：身体报警信号

|等级|核心指标|简易检测法|临界阈值|

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|轻度|眼压轻微升高|闭眼轻按眼球有弹性抵抗|心率变异度（hrv）＞70s|

|中度|肩胛骨内侧酸胀|拇指按压天宗穴剧痛|唾液淀粉酶＞120kul|

|重度|无名指颤抖后脑发麻|单腿闭眼站立＜20秒|皮质醇＞18μgdl|

认知层：脑力衰竭征兆

-轻度：给文件命名时卡顿（如纠结“方案_v3_终版”或“终版_v3_fal”）

-中度：阅读段落需重复3遍+仍抓不住重点

-重度：简单四则运算出错（如27+15=33）

能量场层（玄学侧）

-轻度耗能：左眼皮持续跳动（非病理性）

-中度耗能：频繁打碎玻璃器皿电子设备莫名故障

-重度耗能：梦境中持续坠落或被困迷宫

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二、精准补给协议（按等级触发）

轻度耗能：15分钟快速回充包

raid

graphtb

a[启动]-->b{场景}

b-->|会议间隙|c[舌下含化atp口崩片+嗅吸迷迭香精油]

b-->|居家办公|d[佩戴tdcs设备+听432hz脉频音乐]

b-->|户外移动|e[快速点按膻中穴+吞服线粒体支持胶囊]

c&d&e-->f[冷水拍打后颈10秒]

中度耗能：90分钟深度修复术

|阶段|科学方案|玄学增效术|

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|0-20|红光疗法（照射百会穴）|持诵六字大明咒|